<\/p>\n

Komplexn\u00ed diagnostika a n\u00e1cvik optim\u00e1ln\u00ed b\u011b\u017eeck\u00e9 techniky<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

S diagnostikami do\u0161lapu \u010di b\u011bhu se v dne\u0161n\u00ed dob\u011b roztrhnul pytel. \u010cast\u011bji se m\u016f\u017eeme setkat s diagnostikou samotn\u00e9ho do\u0161lapu. Ov\u0161em zji\u0161t\u011bn\u00ed, \u017ee se propad\u00e1 kotn\u00edk dovnit\u0159, \u010di \u017ee se naopak noha vyt\u00e1\u010d\u00ed p\u0159i do\u0161lapu na vn\u011bj\u0161\u00ed stranu, je pouh\u00e1 \u0161pi\u010dka ledovce a prakticky nem\u00e1 vypov\u00eddaj\u00edc\u00ed hodnotu. Zpravidla je myln\u00e9 korigovat postaven\u00ed nohy speci\u00e1ln\u011b tvarovanou botou \u010di vlo\u017ekou.<\/p>\n

<\/p>\n

Proto u n\u00e1s d\u011bl\u00e1me diagnostiku b\u011bhu, tedy analyzujeme pohyb cel\u00e9ho t\u011bla p\u0159i b\u011bhu. A co v\u00edc. Samotn\u00e1 informace o chyb\u00e1ch zpravidla nepom\u016f\u017ee, d\u016fle\u017eit\u00e9 je um\u011bt s b\u011bhem pracovat. P\u0159i diagnostice\/anal\u00fdze b\u011bhu sledujeme pohyb cel\u00e9ho t\u011bla. Parametr\u016f, kter\u00e9 je nutn\u00e9 sledovat, je mnoho. Na b\u011bh se m\u016f\u017eeme d\u00edvat z pohledu tren\u00e9ra, tedy v\u00fdkonov\u011b, nebo z pohledu fyzioterapeuta, tedy z pohledu zdravotn\u00edho. Ide\u00e1ln\u00ed pro kompletn\u00ed anal\u00fdzu b\u011b\u017eeck\u00e9 techniky je spojen\u00ed obou p\u0159\u00edstup\u016f, navz\u00e1jem toti\u017e spolu souvis\u00ed. Vyrovnan\u00fd b\u011bh s dob\u0159e postavenou p\u00e1te\u0159\u00ed a klouby je ekonomick\u00fd a tedy i efektivn\u00ed. Dynamika pa\u017e\u00ed \u010di nohou p\u0159i b\u011bhu zase zlep\u0161\u00ed samotn\u00fd styl b\u011bhu i jeho efektivitu.<\/p>\n

<\/p>\n

Na z\u00e1klad\u011b vy\u0161et\u0159en\u00ed m\u00e1te informace, ale m\u011bnit n\u011bco na sv\u00e9m t\u011ble bez zp\u011btn\u00e9 vazby, je t\u011b\u017ek\u00e9. Proto je z\u00e1sadn\u00edm dopln\u011bn\u00edm diagnostiky b\u011bhu n\u00e1cvik b\u011b\u017eeck\u00e9 techniky se zp\u011btnovazebnou kontrolou. Do\u0161lap je toti\u017e mo\u017en\u00e9 zm\u011bnit t\u0159eba zm\u011bnou pohybu pa\u017ee. Zapojen\u00edm centra t\u011bla m\u016f\u017eeme zm\u011bnit kvalitu zpevn\u011bn\u00ed a pohybu ky\u010dl\u00ed \u010di pa\u017e\u00ed.<\/p>\n

<\/p>\n

Pro ilustraci uvedu p\u0159\u00edklad. P\u0159i diagnostice do\u0161lapu v\u00e1m zjist\u00ed zv\u00fd\u0161enou pronaci tedy propad kotn\u00edku obou nohou dovnit\u0159 a doporu\u010d\u00ed prona\u010dn\u00ed boty. Nezjist\u00ed se ale, \u017ee k propadu kotn\u00edku p\u0159i do\u0161lapu doch\u00e1z\u00ed proto, \u017ee se koleno vt\u00e1\u010d\u00ed dovnit\u0159. A koleno se vt\u00e1\u010d\u00ed dovnit\u0159, proto\u017ee v\u00e1s nedr\u017e\u00ed dob\u0159e svaly ky\u010dle a p\u00e1nve a p\u0159i do\u0161lapu se do ky\u010dle zav\u011bs\u00edte. Pokud podlo\u017e\u00edme samotn\u00fd kotn\u00edk, svaly ky\u010dle to pracovat nedonut\u00ed. Zvedne se sice klenba, zm\u011bn\u00ed se postaven\u00ed holen\u011b, ale stehno se st\u00e1le bude vt\u00e1\u010det dovnit\u0159. Probl\u00e9m se tedy jen posune o \u00farove\u0148 v\u00fd\u0161, tedy do kolene, kter\u00e9 je n\u00e1sledkem takov\u00e9 korekce zrotovan\u00e9. Srovn\u00e1te si tedy kotn\u00edky, ale rozhod\u00edte si kolena, kter\u00e1 se n\u00e1sledkem nadm\u011brn\u00e9 rotace p\u0159et\u011b\u017euj\u00ed. Takov\u00e1 zm\u011bna v\u00e1m m\u016f\u017ee na chv\u00edli ulevit, t\u0159eba co se bolesti kotn\u00edku \u010di kolene t\u00fdk\u00e1, zpravidla se ale po p\u00e1r m\u011bs\u00edc\u00edch znovu objev\u00ed. Co je ale hor\u0161\u00ed, za tu dobu se d\u00edky vyztu\u017een\u00e9 bot\u011b zhor\u0161\u00ed ekonomika a \u0161etrnost va\u0161eho b\u011bhu. Proto je nutn\u00e9 \u0159e\u0161it p\u0159\u00ed\u010dinu, a ta bude pravd\u011bpodobn\u011b v ky\u010dli nebo v p\u00e1te\u0159i. P\u00e1te\u0159 se m\u016f\u017ee p\u0159i b\u011bhu rotovat na jednu stranu sn\u00e1ze ne\u017e na druhou. Na stran\u011b, kde se rotuje m\u00e1lo se i vt\u00e1\u010d\u00ed cel\u00e1 ky\u010del dovnit\u0159 a propad\u00e1 se kotn\u00edk. Zlep\u0161it postaven\u00ed nohy tedy budeme moci velmi dob\u0159e zlep\u0161en\u00edm rotac\u00ed trupu. <\/em><\/p>\n

<\/p>\n

S b\u011bhem se d\u00e1 prost\u011b kouzlit. Je k tomu ale nutn\u00e9 zn\u00e1t neurofyziologick\u00e9 propojen\u00ed pr\u00e1ce sval\u016f. A\u010d si mysl\u00edte, \u017ee zm\u011bna techniky je velmi n\u00e1ro\u010dn\u00e1, nemus\u00ed tomu tak b\u00fdt. D\u016fle\u017eit\u00e9 je, si zm\u011bnu za\u017e\u00edt a pak ji m\u016f\u017eete aplikovat i p\u0159i b\u011bhu venku. \u00dapravou b\u011bhu je mo\u017en\u00e9 dokonce dos\u00e1hnout i okam\u017eit\u00e9ho \u00fastupu obt\u00ed\u017e\u00ed. Bolest se tedy stane pomocn\u00edkem, kter\u00fd v\u00e1s informuje, zda zat\u011b\u017eujete va\u0161e t\u011blo spr\u00e1vn\u011b, nebo ne. Proto m\u016f\u017eete sledovat, \u017ee kdy\u017e n\u011bco zm\u011bn\u00edte, t\u0159eba pohyb jedn\u00e9 pa\u017ee, nebo pohyby trupu, bolest zmiz\u00ed, \u010di se alespo\u0148 zm\u00edrn\u00ed. Dal\u0161\u00ed prac\u00ed \u2013 cvi\u010den\u00edm a prohlubov\u00e1n\u00edm spr\u00e1vn\u00e9 techniky b\u011bhu bolest zmiz\u00ed \u00fapln\u011b, tedy zran\u011bn\u00ed m\u00e1 \u0161anci se vyl\u00e9\u010dit a vy zase m\u016f\u017eete naplno vyb\u011bhnout!<\/p>\n

Co z\u00edsk\u00e1te?<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n
• dozv\u00edte se, jak\u00e9 chyby prov\u00e1d\u00edte<\/li>\n

  <\/p>\n

• dozv\u00edte se, co je p\u0159\u00ed\u010dinou va\u0161ich bolest\u00ed \u010di opakovan\u00fdch zran\u011bn\u00ed<\/li>\n

  <\/p>\n

• dozv\u00edte se, co sni\u017euje efektivitu va\u0161eho b\u011bhu a co v\u00e1m br\u00e1n\u00ed v lep\u0161\u00edm v\u00fdkonu<\/li>\n

  <\/p>\n

• nau\u010d\u00edte se s b\u011bhem pracovat tak, aby nedoch\u00e1zelo k p\u0159et\u00ed\u017een\u00ed<\/li>\n

  <\/p>\n

• zpracovan\u00fd v\u00fdstup z vy\u0161et\u0159en\u00ed v\u00e1m po\u0161leme e-mailem<\/li>\n

  \n<\/ul>\n

  Sportovn\u00ed z\u00e1t\u011b\u017eov\u00fd test metodou Moxy bez odb\u011bru krve<\/strong><\/p>\n

  <\/p>\n

  Z\u00e1t\u011b\u017eov\u00e1 vy\u0161et\u0159en\u00ed u n\u00e1s prov\u00e1d\u00edme tak\u00e9 trochu jinak. Nesledujeme klasickou lakt\u00e1tovou k\u0159ivku, p\u0159i n\u00ed\u017e se mus\u00ed b\u011bh v pr\u016fb\u011bhu testov\u00e1n\u00ed p\u0159eru\u0161ovat a odeb\u00edrat krev. Zat\u00ed\u017een\u00ed organizmu m\u016f\u017eeme sledovat i jinak, a to bez p\u0159eru\u0161ov\u00e1n\u00ed a neinvazivn\u011b bez odb\u011bru krve, a to p\u0159\u00edstrojem Moxy, kter\u00fd m\u011b\u0159\u00ed m\u00edru okysli\u010den\u00ed sval\u016f p\u0159\u00edmo p\u0159i z\u00e1t\u011b\u017e. Vy\u0161et\u0159en\u00ed prov\u00e1d\u00ed MUDr. Ond\u0159ej Vojt\u011bchovsk\u00fd, l\u00e9ka\u0159 specializuj\u00edc\u00ed se na sportovce, zvl\u00e1\u0161t\u011b ty vytrvalostn\u00ed. Z\u00e1t\u011b\u017eov\u00e1 vy\u0161et\u0159en\u00ed prov\u00e1d\u00edme bu\u010f na bicyklov\u00e9m trena\u017e\u00e9ru wattbike nebo b\u011b\u017eeck\u00e9m p\u00e1su, dle va\u0161eho sportovn\u00edho zam\u011b\u0159en\u00ed.<\/p>\n

  <\/p>\n

  MOXY z\u00e1t\u011b\u017eov\u00e1 k\u0159ivka je vy\u0161et\u0159en\u00ed podobn\u00e9 vy\u0161et\u0159en\u00ed lakt\u00e1tov\u00e9 k\u0159ivky<\/strong>.<\/strong> Z\u00e1sadn\u00ed rozd\u00edl spo\u010d\u00edv\u00e1 v principu stanoven\u00ed m\u00edry deficitu kysl\u00edku ve tk\u00e1n\u00edch. Zat\u00edm co u lakt\u00e1tov\u00e9 k\u0159ivky \u201ckysl\u00edkov\u00fd dluh\u201d stanovujeme pomoc\u00ed anal\u00fdzy krve, invazivn\u011b a jednor\u00e1zov\u011b odebran\u00e9 z prstu nebo ucha, p\u0159i MOXY vy\u0161et\u0159en\u00ed nep\u0159etr\u017eit\u011b a hlavn\u011b neinvazivn\u011b a bez bolesti sledujeme mno\u017estv\u00ed kysl\u00edku ve svalu a kvalitu prokrven\u00ed pracuj\u00edc\u00ed svalov\u00e9 hmoty<\/strong>.<\/strong> V\u00fdsledkem jsou potom nejen body a z\u00f3ny odpov\u00eddaj\u00edc\u00ed vy\u0161et\u0159en\u00ed lakt\u00e1tu, ale i kvalitativn\u00ed zhodnocen\u00ed aerobn\u00edch vytrvaleck\u00fdch schopnost\u00ed svalu<\/strong>. <\/strong><\/p>\n

  <\/p>\n

  Co z\u00edsk\u00e1te?<\/strong><\/p>\n

  <\/p>\n

  <\/p>\n
  • z\u00e1kladn\u00ed hodnoty tepov\u00e9 frekvence a v\u00fdkonu pro nastaven\u00ed va\u0161eho tr\u00e9ninku<\/strong>(odpov\u00eddaj\u00ed aerobn\u00edmu a anaerobn\u00edmu prahu lakt\u00e1tov\u00e9 k\u0159ivky)<\/li>\n

    <\/p>\n

  • tepov\u00e9 a wattov\u00e9 z\u00f3ny pro c\u00edlen\u00fd vytrvalostn\u00ed tr\u00e9nink<\/strong><\/li>\n

    <\/p>\n

  • posouzen\u00ed kvality a rezerv metabolismu kysl\u00edku ve svalech<\/strong><\/li>\n

    <\/p>\n

  • zhodnocen\u00ed technick\u00e9 kvality a rezerv va\u0161eho \u0161lap\u00e1n\u00ed na kole<\/strong><\/li>\n

    <\/p>\n

  • doporu\u010den\u00ed pro dal\u0161\u00ed v\u00e1\u0161 v\u00fdkonnost rozv\u00edjej\u00edc\u00ed tr\u00e9nink<\/strong><\/li>\n

    <\/p>\n

  • v\u00fdstup z vy\u0161et\u0159en\u00ed v\u00e1m po\u0161leme e-mailem<\/strong><\/li>\n

    \n<\/ul>\n

    <\/p>\n

    V\u00edce se o n\u00e1s dozv\u00edte na www.bebalanced.cz<\/a> nebo na na\u0161em facebooku be balanced sport<\/a>.<\/p>\n<\/p><\/div>\n